膝蓋關節(jié)彈響，你可能需要知道這些！

相信很多朋友膝關節(jié)會時不時發(fā)出“咔嗒咔嗒”的響聲，特別是在蹲下或者上下樓梯的時候，甚至走路時候也會發(fā)生。

這種膝關節(jié)在運動時發(fā)出的雜音，在醫(yī)學上叫做關節(jié)彈響。當膝關節(jié)做屈伸動作時，就會發(fā)出這種響聲，有的人甚至會伴隨明顯的疼痛感。膝關節(jié)時常發(fā)出響聲是什么引起的呢？是膝關節(jié)潛在病痛的征兆么?

關節(jié)的彈性實際上有生理性彈響和病理性彈響，正常成人的膝關節(jié)在處于一定時間的靜止狀態(tài)后，如果受到突然的牽拉或屈伸，常會發(fā)出清脆的爆裂樣音響。生理性彈響不伴有疼痛或不適感，有時彈響后常有輕松感。對于此類彈響，如果沒有任何疼痛不適的情況，可不予處理。

但是如果伴隨疼痛，那么就要考慮是不是髕骨的問題了。

髕骨位于膝關節(jié)前方，股骨的下端前面，是人體內(nèi)大的籽骨，包埋于股四頭肌腱內(nèi)，為三角形的扁平骨。底朝上，尖向下，前面粗糙，后面為光滑的關節(jié)面，與股骨的髕面相關節(jié)，參與膝關節(jié)的構(gòu)成。髕韌帶連于脛骨結(jié)節(jié)，借脂肪墊使髕韌帶與膝關節(jié)分開。

髕骨具有保護膝關節(jié)，避免股四頭肌肌腱對股骨髁軟骨面摩擦的功能；有傳遞股四頭肌的力量，參與構(gòu)成伸膝裝置的功能；增加髕骨與股骨髁之間的接觸面積，從而使股骨髁承受的壓縮力得以較好分布；髕骨位膝關節(jié)前側(cè)，保護股骨的關節(jié)面不受撞擊；有維持膝關節(jié)在半蹲位的穩(wěn)定性，防止膝關節(jié)異常的內(nèi)收、外展及前后錯動；有車鏈作用，增加膝關節(jié)回轉(zhuǎn)能力的功能

膝關節(jié)的髕軟骨軟化癥是一種發(fā)生在膝關節(jié)的髕骨軟骨面的退行性改變（俗稱的老化），是髕股關節(jié)軟骨長期慢性磨損引起的。關節(jié)軟骨會產(chǎn)生軟化、龜裂、剝脫等等病變。早期沒有明顯的癥狀，有時在活動膝關節(jié)的時候會聽見響聲，慢慢發(fā)展會有膝關節(jié)的疼痛，活動障礙等。

一般和年齡增長，或者不適當?shù)倪\動有關。比如很多年輕人喜歡將爬山遠足作為鍛煉方式，殊不知長時間長距離的爬山運動對于膝關節(jié)，尤其是髕股關節(jié)的磨損是非常嚴重的，如果盲目鍛煉，長此以往，會引起髕股關節(jié)面軟骨的退行性改變。

據(jù)統(tǒng)計，髕骨軟化癥發(fā)病率高達36.2%，多見于青壯年和老年人。早期階段，表現(xiàn)為膝關節(jié)前側(cè)疼痛，休息后好轉(zhuǎn)。隨病程延長，下樓疼痛時加重，嚴重時常需側(cè)身橫著下樓，下樓或行走時常突然無力摔跤，俗稱“打軟腿”。

膝關節(jié)怕冷，膝關節(jié)可反復腫脹積液。病情進一步發(fā)展加重時，下蹲困難，夜間疼痛，而影響睡眠和正常生活。晚期由于磨損嚴重，膝關節(jié)不能完全伸直，關節(jié)腔內(nèi)可出現(xiàn)關節(jié)積水和游離體，造成關節(jié)內(nèi)絞鎖，突然卡住關節(jié)等。

髕骨軟化癥如何鍛煉？

直腿抬高：平躺在床上，將患側(cè)下肢伸直，腳尖使勁勾緊，將下肢抬高與床面成大約 30 度角，停留大約 20 秒，期間保持腳尖勾緊，然后慢慢放下，每組 20 次，每天做 10 組；

靠墻靜蹲：背靠墻壁，雙足前伸分開，與肩等寬，使大腿與小腿成接近 90 度（略小于 90 度）的夾角，堅持 20 秒，緩慢放松，每組 20 次，每天 10 組。