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    兩個(gè)養(yǎng)生黃金期,一個(gè)是睡前,一個(gè)竟是…

    2017-12-12 16:33:19 來源:蓮香島
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    蓮香島
    • 經(jīng)營(yíng)范圍:美容
    • 門店數(shù)量:50家
    • 單店投資額:10~20萬
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    您知道嗎?無論男女,過了40歲之后,身體就開始走下坡路,此時(shí)不養(yǎng)生,等到年紀(jì)再大些,就只能花錢養(yǎng)醫(yī)生了。但是養(yǎng)生也是有講究的,在黃金期養(yǎng)生,作用事半功倍!

    如果您漸漸感到體力和精力不如從前,那一定要好好抓住兩個(gè)養(yǎng)生黃金期了,一個(gè)是睡前一小時(shí),還有一個(gè)就是飯后半小時(shí),每天的這兩個(gè)半小時(shí),哪怕只把握一小時(shí),都能多活十年。

    飯后半小時(shí)

    早餐后半小時(shí)打通長(zhǎng)壽經(jīng)

    吃完早飯,可以按摩一下膝蓋,從中醫(yī)理論上講,早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng),胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”,經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右,用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié),可以使胃經(jīng)通暢。

    早飯后半小時(shí)切忌運(yùn)動(dòng),否則會(huì)引起消化不良,如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大,還會(huì)引起腹痛或胃腸道病痛

    午飯后半小時(shí)閉目養(yǎng)肝血SHAPE?\* MERGEFORMAT

    中醫(yī)科學(xué)院教授楊力說,午飯后可閉目靜坐10分鐘至半小時(shí),能使血液更多地流向肝臟,養(yǎng)陰去燥、護(hù)肝消食作用非常好。

    午后可找一個(gè)清靜的地方端坐,雙目微閉,眼瞼下沉,摒棄雜念;舌抵上顎,吞咽津液;調(diào)勻呼吸,然后進(jìn)行深而緩慢的吐納,氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上,微微揉摩,至眼珠發(fā)熱發(fā)脹。

    中老年人吃完午飯不宜馬上睡午覺,否則會(huì)加重心腦供血不足,出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適

    晚飯后半小時(shí)喝水拍任脈SHAPE?\* MERGEFORMAT

    美國(guó)庫(kù)勃有氧研究所發(fā)現(xiàn),人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右,晚飯后半小時(shí)喝些水,能夠加強(qiáng)身體的消化功能,這半個(gè)小時(shí)還可以拍打拍打任脈,也就是小腹以上正中間的部位,有很多重要的穴位分布在此,吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘,可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

    晚飯后半小時(shí),不要急于喝茶、泡腳和洗澡,茶水中大量的酸性物質(zhì)可與食物中的鐵、鋅等結(jié)合,致使食物中的鐵白白丟失,洗澡和泡腳會(huì)使腸胃的消化功能減弱,對(duì)身體不好。

    睡前一小時(shí)

    1泡腳:助眠養(yǎng)腎SHAPE?\* MERGEFORMAT

    腳是離心臟遠(yuǎn)的部位,不容易得到養(yǎng)分與血液。睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_,對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝都有好處。泡腳的黃金時(shí)間點(diǎn)在9點(diǎn)左右,在此時(shí)泡腳,能讓腎臟得到很大程度的放松。

    2刷牙:防心臟病

    睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清理口腔積物,有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。重要的是,睡前把牙刷干凈,更能起到防范心臟病的結(jié)果。需要提醒大家的是,刷牙時(shí)很好采用上下刷法,千萬不要橫著刷,否則會(huì)對(duì)牙齒造成傷害,導(dǎo)致掉牙。

    3揉腹:調(diào)理脾

    臨睡時(shí)經(jīng)常做揉腹運(yùn)動(dòng)。方法是:平臥、全身放松,以左手心按腹部,右手疊于左手背上,逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周,然后順時(shí)針旋轉(zhuǎn)64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜輕柔,將力透于皮膚之下,又不可用力太大。

    4梳頭:降血壓

    睡前用木梳,從前額處一直往下梳到后腦勺,大約梳個(gè)五分鐘,能通達(dá)陽氣,疏通氣血,減少掉頭發(fā)和白發(fā).

    5搓腳:排毒延壽

    “三里涌泉穴,長(zhǎng)壽妙中訣。睡前按百次,健脾益精血?!彼盎◣追昼姇r(shí)間按摩涌泉穴,可以排毒養(yǎng)腎。

    為什么明明是同齡人,有些人看起來就是年輕很多?因?yàn)樗麄冺槃?shì)抓住了養(yǎng)生黃金期。

    現(xiàn)在不養(yǎng)生,老了養(yǎng)醫(yī)生。養(yǎng)生黃金期,人人都有,做好其中的幾件事,比吃什么補(bǔ)藥都管用!

    蓮香島,以多方面呵護(hù)女性身心靈健康成長(zhǎng)為使命,“蓮香島——女性健康產(chǎn)業(yè)整合運(yùn)營(yíng)平臺(tái)”,集合國(guó)際前沿O2O商業(yè)模式,實(shí)現(xiàn)線上電子商務(wù)與線下渠道及終端消費(fèi)互動(dòng)。開拓高端女性私密養(yǎng)護(hù)先河,蓮香島——讓終端業(yè)績(jī)倍增、讓代理商拓展市場(chǎng)更為輕松。

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