膝為筋之府，膝蓋不好要治肝!

春季氣候宜人，萬物生發(fā)，爬山踏青是大家特別喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但很多人只知道爬山有益健康，卻不知道并非人人都適合。

《素問?宣明五氣篇》曰：“久視傷血，久行傷筋，久站傷骨，久臥傷氣，久坐傷肉是謂五勞所傷?！薄端貑?脈要精微論》曰：“夫膝者筋之府，屈伸不能，行則樓附，筋將憊矣”。

過度勞損是筋骨痹發(fā)病誘因。

爬山屬于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，腰部以下的關(guān)節(jié)都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力多。從力學(xué)角度來看，當(dāng)我們的身體爬階向上時(shí)，膝蓋負(fù)擔(dān)的重量會(huì)瞬間增為平常的4倍左右;如果是體重達(dá)到60公斤的人，爬山時(shí)負(fù)重可高達(dá)240公斤。

任何一次爬山爬樓梯，都是對(duì)髕骨軟骨面、脛骨軟骨面的巨大壓迫和磨損。而膝關(guān)節(jié)軟骨面，是沒有血供的，所以，一旦損害，不可修復(fù)。年輕時(shí)體力勞動(dòng)較多、用腿較多的人，年老時(shí)更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、退變，也更容易患骨性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于老年人來說，長(zhǎng)期登山、上下樓等，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損害尤其嚴(yán)重。

那么怎么才能防治膝關(guān)節(jié)炎癥呢？

在中醫(yī)學(xué)中可分別歸屬于“膝痹”，病位在膝，膝為筋府，為肝所主;造成膝骨性關(guān)節(jié)炎與肝虛有關(guān)。肝氣不足是根本病因,血淤不暢是標(biāo),不通則痛,不痛則通。所以要想防范膝關(guān)節(jié)炎，就必須從護(hù)肝、疏通經(jīng)絡(luò)下手。今天老章就教大家一個(gè)簡(jiǎn)單方法，補(bǔ)肝、益氣、通經(jīng)絡(luò)。

1、拍打

拍打膝關(guān)節(jié)，配合肘關(guān)節(jié)，以及雙手和雙腳。此八個(gè)通用部位，基本覆蓋了全身12條正經(jīng)和任督二脈，是無論什么病都可先拍打的部位，其實(shí)是一種對(duì)全身經(jīng)絡(luò)的“地毯式轟炸”。每天一拍您就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了。

2、按摩

雙腿垂于床沿，對(duì)其壓痛點(diǎn)、鶴頂穴、內(nèi)膝眼、犢鼻穴等進(jìn)行點(diǎn)按，每穴用拇指點(diǎn)按3～5分鐘，用力一定要沉穩(wěn)，力道要深。用掌心沿順時(shí)針方向和逆時(shí)針方向各按揉髕骨10～20次。

3、鍛煉

仰臥，伸直雙下肢，交替抬腿，抬腿時(shí)盡力保持腿伸直且離床大于30厘米，待腿懸空10～20秒鐘后放下，然后放松一下。每組做6次，每次可做5組，每天早晚各做一次。

4、泥灸

而泥灸有著疏泄肝氣、柔肝養(yǎng)血助排的結(jié)果，是養(yǎng)肝護(hù)肝的方法之一。

肝俞穴

肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。

太沖穴

太沖穴是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)?，使肝臟功能正常。

大敦穴

是肝經(jīng)的第 一個(gè)穴位，也是一個(gè)井穴，“井”是源頭、泉眼的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以泥灸，達(dá)到到清肝明目之結(jié)果。

行間穴

是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火，而“行間穴”就是一個(gè)瀉肝火的穴位。