今天小寒，小寒，為農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第二十三個節(jié)氣，對于神州大地而言，標(biāo)志著一年中寒冷的日子到來了，我國較早的歷法之一《月令七十二候集解》指出：“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣?！本褪侵皋r(nóng)歷十二月初次遇到寒流還算小的，所以叫做“小寒”，到月中的時候寒流就重了，就叫“大寒”。
這段時期我國大部分地區(qū)一般都是較冷的時期。年節(jié)將至，年味漸濃，人們開始著手采購年貨、寫春聯(lián)、剪窗花……全國上下一起為春節(jié)做著準(zhǔn)備，也是人們更感溫暖的時刻。
小寒有三候
二候鵲始巢，禽鳥較早得知?dú)夂蜃兓?，此時喜鵲已得來年之氣，開始銜草筑巢，準(zhǔn)備孕育后代。
三候雉始鴝，羽毛漂亮雉鳥也被稱為“陽鳥”，它們會感陽氣的萌動而雌雄同鳴。
小寒養(yǎng)生
北方是天寒地凍、滴水成冰，南方大部分地區(qū)也是霜雪交加、冷透肌骨。“寒為陰邪，常傷陽氣”，冬季躲避寒邪守護(hù)陽氣是至關(guān)重要的，尤其在極寒天氣，寒氣入體會引發(fā)小孩和體弱之人感冒，誘發(fā)老年人的心絞痛和心肌梗塞。
所以小寒一定要做好防護(hù)養(yǎng)生工作。
滋補(bǔ)飲食，養(yǎng)腎為先
《四時調(diào)攝箋》中指出：“冬之時，飲食之味，宜減咸增苦，以養(yǎng)心氣。冬月腎水味咸，恐水克火，心受病，故宜養(yǎng)心”。
冬季飲食滋補(bǔ)以養(yǎng)腎為先，應(yīng)注意腎臟的調(diào)養(yǎng)以及熱量的補(bǔ)充，但要少食咸味，多食苦味，以符合生化承制之道。黑色屬腎，一些黑色的食品不僅營養(yǎng)豐富，為諸多食物之冠，而且又大多是性味溫柔之品，對腎氣衰弱，體虛怕冷者尤為適宜，比如黑米、黑豆、黑棗、黑菇、黑芝麻、黑木耳、黑桑葚、烏骨雞、甲魚、魔芋、海帶、紫菜等。
去寒就溫，固護(hù)陽氣
《素問?四氣調(diào)神大論》曰：“早臥晚起，必待日光?！痹缢梢责B(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)人體的陰氣，使身體內(nèi)的陰陽維持平衡。
冬日適當(dāng)早睡晚起，提高/增加充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。尤其對于習(xí)慣早起晨練的老年人，冬季可以適當(dāng)推遲外出的時間，盡量避免太陽未升起時在寒冷的早晨運(yùn)動。
心態(tài)樂觀，心情恬靜
《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?上古天真論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。冬季精神調(diào)攝首先要保持精神上的安定清凈，及時調(diào)攝不良情緒，使心情處于恬淡寧靜的狀態(tài)。面對生活和工作中的壓力與困難，要及時解決問題，保持合格的心態(tài)，做到秘而不宣，含而不露，令心神安靜自如，充滿樂觀喜悅的情緒，驚恐不安則易損傷腎氣。
導(dǎo)引固本，泥灸防病
小寒節(jié)氣已到，很快就進(jìn)入“出門冰上走”的三九天了，而此時正是三九灸的好時機(jī)，古人云：‘藥之不及，針之不到，必須灸之，三九灸是以中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”的法則為指導(dǎo)，選擇冬至前后的數(shù)九寒天開始，在特定穴位施灸，來改善體能提升生命能力，調(diào)理亞健康癥狀的一種特色灸法。
泥灸補(bǔ)一冬，來年無病痛，我們膏藥章膏藥鋪，靜候您的光臨，今年小寒我們一起用泥灸暖身，告別寒冷，助您及家人安穩(wěn)過冬。
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