防范頸椎病較簡單的方法，站著就行，趕緊來看！

在這個(gè)手機(jī)橫行的時(shí)代，又有幾個(gè)人不看手機(jī)，埋頭工作、看手機(jī)、用電腦、追劇……這些低頭族們，讓我們的脖子早已未老先衰，甚至頸椎病已成了必需品。無論是上學(xué)苦讀的，上班伏案加班的，頸椎無形之中都成了他們的犧牲品。還有人能為頸椎考慮一下嗎？

一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中頸椎病更是逐年走高，這多與不良生活習(xí)慣有關(guān)。比如長期伏案或?qū)χ娔X工作，脖子保持同一個(gè)姿勢，頸椎容易錯(cuò)位、椎間盤突出。現(xiàn)代人又因繁忙而小病不下“火線”，椎間盤長期嚴(yán)重?cái)D壓血管和神經(jīng)，可能導(dǎo)致突發(fā)腦卒中、心肌梗死等。女性為了美麗穿露肩膀的衣服，忽視頸部保暖，或在空調(diào)房待久了也會傷害頸椎。

脖子如此重要，卻很“嬌氣”，是各類病痛偷襲的“重災(zāi)區(qū)”，首當(dāng)其沖的就是頸椎。頸椎由七塊骨頭組成，與肩膀構(gòu)成一個(gè)沉重的十字架，支撐著分量不輕的腦袋。頸椎受傷，會引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康。

頸椎受傷，牽連全身

吞咽障礙

頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，頸椎病患者吞咽時(shí)有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。

視力障礙

頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎基底動(dòng)脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺橋梁缺血性病損有關(guān)。表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個(gè)別患者還可發(fā)生失明。

頸心綜合癥

頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫，導(dǎo)致心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常（如中搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。

導(dǎo)致下肢癱瘓

早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時(shí)有如踏棉花的感覺，個(gè)別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。

有一個(gè)姿勢，超級簡單，每天只要幾分鐘，就能改善頸椎病。在瑜伽里面叫'山式'，就是像大的山一樣屹立不動(dòng)的體式。

這個(gè)"山式"雖然簡單，卻好處多多。脊椎兩旁的肌肉就相當(dāng)于它的松緊保護(hù)帶，這兩條"帶子"越有彈性，就越能保護(hù)好脊椎，使它不變形。但現(xiàn)在，由于人們工作時(shí)長期保持一個(gè)姿勢，使這兩條"帶子"處于持續(xù)緊張的狀態(tài)。慢慢地，它的彈性就會降低，甚至消失，從而失去了對脊椎的保護(hù)作用。

在兩臂張開，充分貼墻的過程中，腰背部和頸椎兩旁的肌群都能得到很好的鍛煉。這樣能增強(qiáng)它們對脊椎的保護(hù)作用，從而促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)，緩解頸椎不適。脊椎是壓力之源，當(dāng)脊椎變形或者疲勞的時(shí)候，它就會神經(jīng)影響到全身，讓您產(chǎn)生疲勞和壓力感。每天至少做兩次，每次盡量保持長一點(diǎn)時(shí)間，一般在5~10分鐘以內(nèi)，就可以讓人告別頸椎病，而且還可以養(yǎng)護(hù)整個(gè)脊柱。

這么簡單的一個(gè)動(dòng)作，在您平時(shí)看電視、工作累了的時(shí)候就能做，所以您有空就站起來試試吧。